新型コロナ感染予防に生活習慣改善（免疫力アップ）がどの程度有効でしょうか？

40代/男性 - 2021/05/20

新型コロナウイルス感染対策として、現在、手洗い・うがい・消毒の励行、マスク着用、外出自粛といった「ウイルスを体内に取り込まない」対策が主流となっており、加えて、最近始まったワクチン接種も注目されています。

もちろん、こうした対策やワクチンが感染予防に極めて重要であることは言うまでもありませんが、一方で、ウイルスの侵入は完全に防止できないため、侵入してもそれを退治する免疫機能をアップさせ、これをフル活用しない手はない！私たちの体には素晴らしい防御機能が備わっているのにこれを使わないのは勿体ない！と思っていますが、世間ではあまり重要視されていないように感じています（私の見当違いでしたら申し訳ありません。）

とある雑誌で、適度な運動で感染リスクが低下する「Jカーブ理論」の記事を読みましたが、私はマラソンが趣味のため、特にこの１年間は免疫力アップと自粛生活の気分転換を兼ねて、ほぼ毎日ランニングを行っており、また、食事や睡眠にもできるだけ気を配るようにしています。

そこで質問ですが、生活習慣の改善による免疫力アップは、他の感染対策と比べてにどの程度効果があるのでしょうか？素人考えですが、もっと着目され、重要視されても良いと思うのですが、いかがでしょうか。

以前からずっと疑問に思っており、思い切って質問させていただきますので、御見解を賜れば幸甚です。よろしくお願いいたします。【新型コロナウイルス(COVID-19)についての質問】