膝の靱帯損傷後の繰り返す捻挫？について教えていただきたいです。

20代/女性 - 2021/05/22

10年前に部活中に膝の怪我をし、内側側副靱帯損傷と言われました。
当時は装具を付けて生活しておりましたが、今ではスポーツをしていないので装具をつけることもありませんが時々日々の生活をしているだけで動き方によっては膝がガクっと外れるようになります。
今日も子どもを抱きながらしゃがみ、立ちあがろうとすると膝が外れるようにガクッとして痛みで立ち上がれなくなりました。
すぐ膝は元に戻りますが痛みがあるので湿布で対応しています。
常にガクガクしている訳ではないのですが、膝を捻るような動き？をしてしまうとなりやすくなっている気がします。
靱帯損傷後はこのように何度も捻挫？をしやすくなるのでしょうか？
今後、膝が外れないための対処法はありませんか？また、今回このまま湿布での対応でよろしいでしょうか？