自分が許せないのと、自分の問題は何かわからない、解決したい！

30代/女性 - 2021/05/26

強迫性障害をもってて、たまに相談してます。
時間があるので、色々考えるのですが、基本的に自分の中にうずまいている否定的な感情があります。
同じことをたとえば、いけ花をするとして、知り合いや自分以外のひとがたいしてよくない出来でも、その人のことを価値あると認められるのですが、それをしたのが自分なら価値がないと自分のことをひどくむごくいじめるというか、せめてしまいます。
これを直すにはどうしたらいいのか。
自分のこと嫌いだからというのも大きい気がします。
あと、いろんなメンタルヘルスや自己啓発本を読んだりぐるぐるいろんなことをかんがえるのですが、問題が解決しません。
困っています。
もはや、自分の悩んでいる(根本的な)問題が原因が何なのかもわかりません。
最後に、人に悪口言われるのや責められるのがこわく、つい、自分の行動を人にほめられたり認められたり責められない行動をとってしまいます。
本当に自分がしたい行動がとれません。
運が悪いところもあります。
もう疲れました。
どうしたら、気持ちよくいきれますか？
自分がいやになります。
親に子供の頃完璧を求められ大体出来ていても、細かいことで絶対に文句というか注文をつけられて育ったと自分では思っています。
自分に、自信がありません。
一生このままはいや。
だれかたすけてください。
どうしたら、気持ちよくHAPPYに強迫性障害もなおって生きれますか？