左背部痛、左首の痛みについて

20代/女性 - 2021/05/26

これまで慢性膵炎を不安視した質問をさせていただいたものです。その後、胃カメラ、大腸カメラ+整形外科でのレントゲンを撮ってもらったところ次の指摘がありました。非常に軽度の逆流性食道炎、ストレートネック、胸郭出口症候群の3つです(薬の処方はなし)。以降フオイパンを飲みやめまして、症状等もあまり気にならなくなったのですが、やはりデスクワークで長時間同じ姿勢をとった時には左背中と腰の間の違和感、肋のズキズキやちくちくなどの不定愁訴が起きます。また、胃酸が少し上がってきたような感覚の時や酸っぱいジュースを飲んだときに左の背中がじわっと痛みゲップが多く出ます。おそらく
胃酸が上がりやすいことと、姿勢の悪さの双方が左の背中に個別に悪影響を与えているのかなと思います。
困るのが夜寝る時でして、胃酸の逆流を防ぐために枕を高めにすると、首が寝違えたようになり頭痛が生じ、首を労り枕を低くするとたまに胃酸があがりじわっと背中が痛くなるときがあります。
幸い睡眠が深いタイプで特に寝不足とかにはなっていないのですが、上記のような症状はやはり不快なので改善したいととても思います。
下記に質問をまとめさせていただいたので、ご助言をいただけますと幸いです。
1.ストレートネック・出口症候群の改善法(調べてはいるもののどれが効果的か判断できかねております。)
2.逆流性食道炎を治療ではなく予防するような薬、もしくは方法(食事以外)ありますか？
3.上記から、以前から悩んでいた慢性膵炎のことはもう考えなくて良いでしょうか？
4.左の肋の場所不定のチクチクやズキズキといった痛みもストレートネックに起因しますか？(肋は、無理に伸びをしてビキッと痛め数日間ズキズキ痛めることもあり、基本毎日30minは歩くことを心がけてますが運動が足りないでしょうか？)
お手数をおかけしますがよろしくお願いします。