瞼の目じり上、眼球中心上辺りの痙攣について

60代/男性 - 2021/05/28

目の疲れや疲労から
瞼の上の痙攣が昨今、酷くなりました。
【バックグラウンド】
・現在64歳
・眼鏡利用
・睡眠時間6時間ぐらい・熟睡している感じ
・40代～２～３回／年ぐらい発生しております。
・在宅ワークで、更にパソコンの前に着席している時間が12時間以上／日になりました。
・作業中眠い感じや、瞼がピクピクすると疲労感がある

原因は、たぶん目の疲れやストレスその辺と想定されますが、お尋ねしたいことは以下の内容です。

１．目を休めることが良い事だと分かりますが、仕事中に目を休める方法など
　　３～５分でも実施するトレーニングなどあれば教授頂きたい。

２．外来で投薬頂き良い目薬を貰うが先決か？

３．通常の市販薬　
　　　眼瞼けいれん目薬・眼疲労目薬などの有効性

平たく言うと外来で投薬してもらう薬の方が市販薬より効き目が良い可能性があるから
外来を優先すべきか、一旦市販薬も良いものが市販されているから市販薬で様子見するほうが良いかのアドバイスを頂きたい。