長引く在宅勤務でどうでも良いことばかり考えてしまう悩み

40代/女性 - 2021/05/28

2020年3月から完全在宅勤務となり、一度も出社していません。
最初のころは充実しており、やる気に満ち溢れていました。
ですが、ここ半年くらい、大昔の記憶がぐるぐるとよみがえってきて憂鬱です。
考えるだけでとても疲れてしまい、仕事に手をつけられないほどというときも増えてきて、とても困っています。。。
何か脳の病気かな？と思ったりもしますが、コロナ渦でずっと家にいるのでそれが原因でしょうか。
何か身近なことで改善できるヒントや生活習慣など、どんなことでも構わないのでアドバイスをお願い致します。

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具体的にはたとえば、2歳くらいからの幼少期の記憶や今更どうしようもない幼少期の家庭の事情、小学校中学校での出来事、高校での青春時代の思い出、浪人した時のこと、大学時代の思い出、新卒で入社した時の会社のこと、その後の社会人経験について、そしてその間に登場する人物のこと細かなことまで無限によみがえってくるといった感じです。

ネットで調べると過去のトラウマを思い出して苦しむ病気があるという記事を見かけましたが、私の場合そういうわけでもなく、つらいことも良いこともひっくるめて人生のドキュメンタリーをずっと見ているような状態です。とても疲れます。

私には5歳の息子がいて、主人もいて、経済的に苦しい以外は家庭は円満です。
でも、頭の中では過去の記憶の人物のことでいっぱいで、目の前の仕事や家庭のことに目を向けられなくなっています。

もともとは非常に社交的で、会社は、仕事や育児の合間には飲み会ばかりやっているようなにぎやかな会社でした。
コロナの世の中になる前、在宅勤務になる前は、こんな症状はなかったです。

考えられる原因と、生活の中でできる改善方法などのアドバイスをいただけると幸いです。
よろしくお願い致します。