筋肉痛での痛みは冷やすのか？

40代/女性 - 2021/05/29

おそらく５歳の子を長時間抱っこしたための筋肉痛と思うのですが、特に寝てる時に寝返りを打つと激痛で目が覚めます。
朝は首を動かしたくないくらい激痛ですが、少し動くとほぐれてくるのかそんなに痛みもなく動けます。
ロキソニンテープを貼った上にバファリンを飲んでます。
この場合は、冷やしてて問題ないですか？
ネットを見てるとお風呂とかで温めるのがいいものとかもあるみたいで。病院やってないので教えてください。