頻尿について困っています

40代/女性 - 2021/05/30

昔からなのですが、頻尿の件でご相談です。
普段沢山飲んでいるわけではなく、むしろ飲む量は少ない方ですが1日に最低10回は行き、平均15回くらいお手洗いに行きます。残尿感がある時もあります。お手洗いに行ってもまたすぐ行きたくなる時もしばしばです。夜中は平均2〜3回の尿意です。
現在42歳ですが7歳頃と41歳の出産後に膀胱炎の経験があります。
膠原病の疑いもあり、喉が渇きやすいのですが飲む量は1日1リットル弱です。それなのに頻尿なのです。冷えやすい体のため、夏でもヒートテックやお腹までかぶせるタイプの下着を履いたりもしています。
飲む量が少ないため夜になっても尿の色は黄色なことが多いです。健康診断の血液検査から水分をよく摂るようにも言われています。
このような状況で、頻尿対策はどうしたらよいでしょうか。原因そして何か対策はありますでしょうか。
よろしくご教示ください。