膝関節の痛み。ストレッチについて
person50代/女性 -
3年程前にも膝関節が痛み整形外科受診し少し変形があると。電気治療で様子見て軽減しました。3週間ほど前に左足が滑り踏ん張った時膝に加重がかかり、その後痛み整形外科受診。水は溜まってないけど変形があるからと湿布で様子見て軽減しましたが、2、3日前から立ち仕事の時痛みます。湿布で様子みようとおもいますが、ストレッチやウォーキングはどうでしょうか？
１ストレッチが可能ならば、どのようなストレッチがよいでしょうか？痛みがある時はウォーキングはしない方がよいですか？
２水が溜まってないと言われているので、変形は年齢的にも仕方ないかと思うのですが、これ以上変形を悪化させないように自分でできる事はありますか？
３どうしても痛み続く時は、電気治療も効果的でしょうか？
よろしくお願いします。
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