妊娠中期の食事について
person30代/女性 -
妊娠22週です。
2点教えてください。
1、魚のDHAを摂取したいため、1日1食水銀が少ないとされる魚(鯖一切れなど)を食べています。ところが、アメリカでは一週間の魚摂取量を340gにしましょうと言われているようです。単純に一食80gとしても超えてしまいますが、よく無いのでしょうか?理想的な摂取方法が知りたいです。
2、胎児のアレルギー予防にも水分は水を摂ると良いと聞きます。そこで、水道水は塩素などが気になってミネラルウォーターを1日1リットルほど摂取しています。ミネラルは胎児が分解出来ず負担になることも、、、とも聞きますが、具体的に食事以外から摂取すべき水分量とミネラルウォーターは1日どのくらいまでなら影響ないか教えてください。
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