環境の変化への対処法

30代/男性 - 2021/06/02

小さい頃から夏休み明けの学校など新しいことが起こったり、環境が変わると思うと、
吐き気がして食事がつらくなることがよくあったのですが、
今でも新しい仕事や環境が変わると思うと、不安になり、吐き気や息苦しくなることがあります。
よくあるのが以下の例です。
・友人と食事に行く機会があると、食べきれるか不安になり、全然食べられなくなる
・出張（旅行）があると不安で眠れなくなる
・新しい責任が増えると、考えるだけで胃が痛くなる。
20代前半はそういうこともなくできていたのですが、ここ2，3年はなかなか改善できていません。
緊張すれば、そういう症状が出るのはわかっていますが、頻度も多くなり、普段の生活に影響があるため、相談した次第です。

一度も心療内科に行ったことはないのですが、受診したほうがよいでしょうか。
どのように相談するのがよいのかも合わせて教えてください。