有酸素運動と活性酸素の関係。それと高血圧について

30代/男性 - 2021/06/07

現在筋トレと有酸素運動(ランニング、家で出来るボクササイズ等)でダイエットに挑戦中なのですが、有酸素運動をすることで活性酸素が産まれ、発ガンリスクが高まるというネットの記事を何件か見ました。
記事によると有酸素運動ではなく、筋トレによる基礎代謝の向上を行うべきとのことなのですが、有酸素運動は行わない方がよろしいでしょうか?

現在34歳、170cm75kgで　先週胃の調子が悪く病院に行ったところ、血圧をついでに測り、上140,下88だったのでダイエットしようと思ったのですが・・・

あと、血圧をこの三日間朝に測るようにしたのですが、上が139～152,下が82～92とブレが激しくとても不安です。どのぐらいの数値がどのぐらいの期間続いたら受診すれば良いでしょうか。
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循環器科の医師が回答

＞有酸素運動をすることで活性酸素が産まれ、発ガンリスクが高まるというネットの記事を何件か見ました。・・
否。その様なエビデンス：RCT：前向き無作為試験結果は無いですよ。出典論文は何ですか？
＞記事によると有酸素運動ではなく、筋トレによる基礎代謝の向上を行うべきとのことなのですが、有酸素運動は行わない方がよろしいでしょうか?・・
否。両者、推奨ですよ。国際的ガイドラインでは有酸素150分+筋トレ2回、自律神経運動：ヨーガや太極拳+ストレッチ+バランストレーニング毎日/週が推奨ですよ。
＞あと、血圧をこの三日間朝に測るようにしたのですが、上が139～152,下が82～92とブレが激しくとても不安です。どのぐらいの数値がどのぐらいの期間続いたら受診すれば良いでしょうか。・・
人体は、疲労、体調不良、不安など、苦痛やストレスがあると、血圧・心拍を上げることにより、全身の血流を増やし、体調を改善しようとする自浄作用が作動します。体調良好時に、快適な環境下で、安静座位５分以上の後に複数回以上測定し、最低値を採用くださいませ。それが常時＞135/85mmHgとなったら要受診ですね。

2021/06/07

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3名の医師が回答しています。

循環器科の医師が回答

有酸素運動はカロリー消費にはいい運動で継続していいと思います。活性酸素による発がんリスクは理論上で実際に有酸素運動で癌が増加することは証明されていません。血圧は140/90以上が2,3ヶ月続いていれば内科などを受診してください。

2021/06/07

相談者さん

今野一郎先生へ

ご返信ありがとうございます。
今後も継続して運動してみます。記録をしばらくとってみて、改善なければ病院に行ってみます。

循環器内科の医師が回答

有酸素運動は行わない方がよろしいでしょうか?
→有酸素運動で発がん性が上がるという事はないですよ。継続されて問題はありません。

2021/06/07

相談者さん

しるふぃーゆ先生へ

ご返信ありがとうございます。継続して運動してみます。

内科（循環器）の医師が回答

運動しなくても、どのみち人は酸素を吸って、血中酸素飽和度を一定に維持していきているわけですから、
有酸素運動しなくても、酸素にさらされてはいますし。特に、運動するかしないかを論じる必要はないとおもいます。

血圧については、１回１回の数字で何かを論じる必要はありませんので、１ヶ月なり、朝晩の血圧を俯瞰して、高めで
推移するならお薬の調節してもらうと良いですね。

2021/06/07

相談者さん

うし先生へ

ご返信ありがとうございます。
安心して運動できます。継続して運動と記録をとって、改善なければ病院に行ってみます。

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