乳がん恐怖症と検査後の血乳

30代/女性 - 2021/06/07

36歳です。
実母が乳がんということもあり、毎年検診をうけていました。
去年の夏と今年の4月にそれぞれ左右にしこりが見つかり、CNBしたところ乳腺症でした。
元々産後6年経っても透明の分泌物が出ていたのですが、検査後3ヶ月経っても強く絞ると茶色の分泌物がでます。
1.検査後の血にしては長すぎますか？次は10月に診察ですが、絞らず様子を見たほうがよいでしょうか？
2.胸を触ると特に右にゴリッとしたしこりを感じる気がします。2ヶ月で触れるしこりは発生しますか？
3.やたらと乳がんが怖く、しこりのようなものに触れると動悸がして、一日中考えてしまいます。来年の予定とか話していてもその頃には生きていないかも。など思ってしまうのです。またトイレのたび胸をさわってしまいます。
精密検査になったことでそのようになっていると思うのですが、対処法はありますか？
精神科などには都合でいけません。
自分でできることはあるでしょうか？
毎日その事ばかり思ってしまい楽しくありません。
また胸も分泌の確認で絞りすぎて痛みます。
4.1年に一度検診を受けていたら、基本的には安心して大丈夫でしょうか。