不安障害（強迫性障害）への暴露療法

30代/女性 - 2021/06/07

恐怖性不安障害で服薬をしています。
ネズミへの恐怖心がここ四年消えず、最近コロナで会社の窓を開けているので入ってきたら…と不安に思っていました。
今日トイレに入っているときに、カタカタカタ、カタカタカタという音が上の遠くの方から聞こえてきました。
2個あるトイレの個室の上にはそれぞれ天井へ上がれる点検扉のようなものがあります。
その上をネズミが横切って行ったのではないか、隙間から汚れを浴びていないかと不安で仕方がありません。
家に帰って服を脱ぐ時なども、家を汚さないか不安です。
また、そんなトイレを毎日使わないといけないのかと思うと恐怖が募ります。
薬はもう二年近く飲んでいますが、あまり良くなっている気はしません。
今回のことを暴露療法だと思って過ごしてみたら良いでしょうか？
暴露療法のアドバイスいただければ幸いです。