とても激しい運動をすると膝が外れ、激痛が走ります。対処法はあるのでしょうか。

30代/男性 - 2021/06/10

現在30代ですが、20歳のときにバスケットボールをしていて、膝に他の人の膝が入り、ばきっという音とともに、膝を痛めてしまいました。

その際に病院に行ったときは、靭帯が傷んでいるが様子見ということになりました。
時間が立つと腫れは収まり、痛みも収まりました。

その後、この10年ほどで、2回ほど、膝をまた痛めてしまいました。
前に走るときは問題ないのですが、横に踏ん張る際に、膝がガクッと外れる印象で、激痛がありました。また今回も激しく足をついた足に、膝が外れる印象で、激痛で大きく腫れています。

安静にすれば、いずれ落ち着きます。

将来的には膝周りの筋肉が衰えると歩きづらくなってしまう可能性もあると思うのですが、対応方法としては以下くらいしか無いと思っています。

・筋トレする
・サポーターをつける
・膝の手術をする（スポーツ選手ではないため不要と思っている）

そこで、ご質問なのですが、今早めのタイミングで病院で見てもらうと、上記以外の対応方法が出たりするのでしょうか？それともやはり、あまり激しい運動をしないようにするしかないのでしょうか。