頸椎ヘルニア　スタートネック

30代/女性 - 2021/06/10

1年前から5.6番が頸椎ヘルニアです。
その時にストレートネックもしりました。
首こり肩こりがとても酷くて、毎日頭痛と吐き気になやまされています。
麻酔科と整形にかかっていますが、中々ましにもなりません…
ストレートネック予防で携帯の持ち方などを変えています。また、寝る時に枕と首の間にタオルを丸めていれています。
首のカーブは少しカーブがみえてきたようですが、だからといって首こりは治りません。先生からはカーブが見えてもね…苦笑いのような感じで、それは首こりがなくなってからではいいのでは？と言われました。私はただ、タオルをいれるほうが痛みが軽減されるからしています。
テレビで首をそらせすぎると、血栓ができると言っていましたが、タオルを入れるのもそれを引き起こしますか？
ストレートネック、頸椎ヘルニアで首がどの位置にあればいいのか不明です。