1人目出産時の膣壁裂傷・血腫と2人目出産について

30代/女性 - 2021/06/16

2018年3月に第一子を出産し、現在第二子妊娠中の者です。

第一子出産の際、最初の陣痛が来てから産まれるまでは約9時間で、分娩台に上がってからは1回のいきみで出てきたので産まれるまでは10分無かったと思います。2480gでした。
陣痛時の呼吸法はきちんと勉強していたわけではなかったのでいきみ逃しは上手くできていなかったと自分では思います。産まれる3時間前くらいからはかなり強い陣痛で、いきみたい衝動が我慢できず、最後の方は勝手に体に力が入ってしまい、結構いきんでしまっていました。
分娩台に上がってから「 いきんで」と言われたタイミングでいきもうとしたら、膣のどこかが裂けそうな感覚があったのですが、「助産師さん達の指示通りにしないと、赤ちゃんが苦しいかな？」と思い、思い切りいきんだらそこで産まれました。
赤ちゃんは元気でしたが、膣は上から下まで全て裂け(会陰は裂けませんでした)20分くらいかけて縫ってもらいましたが、その後1時間くらいかけて尾てい骨部分が激痛になり意識が遠のいてきて、結果血腫ができていました。再度手術・輸血となり、出血量は2000ccでした。
その後、医師と助産師からは「頭が見えていた時既に血が出ていたので既に裂けていたのだと思う」「赤ちゃんが小さめだったので、お産が早く進みやすくこうなってしまったと思う」と言われました。

自分のいきみ逃しやいきみ方が悪かったのではないか、という後悔と、第二子の出産も同じようになるのではないか、という不安があります。

次の出産で何か気をつけるべきことはありますでしょうか。