産後 喉のつかえ感 息が詰まる感じ

30代/女性 - 2021/06/20

3人目出産してもうすぐ1ヶ月です。
今回妊娠中から色んなことを気にし過ぎて体調優れなかったのですが、産後は疲れと少しメンタルも弱ってて気分の浮き沈みがあったり、急に気持ちがざわざわして落ち着かない感じになったりしていて、ホルモンバランスが崩れているせいだと思っていました。段々と浮き沈みは無くなってきたのですが、ここ最近は1日の中で喉のつかえた感じがして何となく息が詰まると言うか深呼吸したりため息ついたりする感覚になります。
自律神経とか精神的に気にしすぎなんだろうなと思います。子どもたちの世話や生活に支障があるわけではないけど、コントロールできなくて地味にツラいです、、、。
そんなに深刻ではないかもですが、産後うつでしょうか？漢方薬とかでこのような症状に効くものありますか？
また生活習慣や心がけることなどありましたら教えてください。よろしくお願いします。