坐骨神経痛のような症状との付き合い方について

60代/女性 - 2021/06/20

1年ほど前にヨガの猫のポーズで腰をそらしてお尻を突きあげるうな形になったときに、左臀部に激痛が走りました。ぎっくり腰のような痛みです。１週間ぐらい歩くのもつらいくらいでした。
その後すごく足腰を酷使した後に左臀部が痛み、左すねの外側も傷み少ししびれるような感じが一度ありました。その時は１週間ほどで痛みはなくなりました。
その後、コレステロールのお薬のゼチーアを飲みだしたら、背中が異常に筋肉が張る感じがして左すねの外側にしびれが出てきました。１か月半飲みましたがしびれに加えて痛みも有り、どうしてもおかしいのでお薬をやめたら２日でしびれが取れました。徐々に背中の張りも収まってきました。多分お薬の副作用で筋肉が硬直して神経を触っていたのではと思うのですが…。
今、お薬をやめて２か月少し経つのですが、痺れはないのですが少したくさん運動して腰当たりの筋肉が張ると翌日に坐骨神経痛のように左臀部から左すねの外側が痛みます。運動しているときには痛みません。
整形外科でレントゲンは取りましたが何も異常な所見はないとのこと。
自分的には大元の原因には多分ヘルニアがあるのではと感じています。首にも６番７番の間にヘルニアがあって今は収まっていますが同じような感じがします。
整形外科では痛みが軽いので湿布薬で終わりであまり相手にしてもらえません。このような症状はどのように付き合っていけばいいのでしょうか。運動はしない方がいいのでしょうか。治療しないでも自然によくなっていくのでしょうか。また、少しずつ悪化したりはしないでしょうか。
長々わかりにくい文章ですみません。どうぞよろしくお願いいたします。