息苦しさ 動悸 気持ち悪くなる

person30代/女性 -

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ここ何ヶ月、息苦しさ、動悸、吐き気や気持ち悪さがよく出ます。

自分を観察していましたが、

どこかに行かなければならない
子供の習い事に遅れてはいけない
仕事が休めない
休んだらなんて言われるかわからない
嘔吐恐怖症なのでその症状が出たらどうしようと不安になる

と自分を追い詰めている時に、その症状が出るように思います。

でも、その不安症や性格は簡単に治せないのはわかっていますが…

そうならないような予防や、症状が出てからの対処法を教えていただきたいです。

person_outlineあんずジャムさん

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