自分の体調に対する不安について

30代/男性 - 2021/06/23

ここのところ、自身の体調の変化、症状（実際は大したことない）からついつい悪い方向に考えてしまう悪癖が再発してしまい、そのストレスから別の病気になってしまいそうでかなり不安です。
１つ目は、この悪癖は一度きっかけ（自分の脳で考えてしまって、記憶として残ってしまうなど）があると一生付き合っていかなければならないのでしょうか？
２つ目は、対処方法、克服方法はあるのでしょうか？
以上の２点について教えて下さい。