妊娠中のレシチン・DHAの摂取量について（サプリ）

person30代/女性 -

初めまして。
現在妊娠中で
妊娠中、授乳中はレシチンとDHAをとった方がいいとゆう記事をよく目にします。

一日の理想的なサプリの摂取量を教えてください。
普段、魚は食べません。

今、飲んでるサプリは

DHAサプリ一粒300mg
レシチンサプリ一粒600mgです

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