どこまで寝たら食事の時間をとるべきか

person20代/女性 -

緊急度は低い相談です。

いつも眠いので、在宅勤務の昼休みに寝転がっています。
食欲はありお腹も空きますし食べたい物を想像することもありますが、寝たいので寝ます。
病的に絶食することはまずありません。
単に寝ることを優先するので食べる時間が減るだけです。

100点満点の健康じゃなくていいので、50点くらいの体調を下回らない逆閾値みたいなラインを知りたいです。
これ以上寝たらダメ、食べるべき時間というアラームを設定したいので。

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20代男性であれば、身長体重にもよりますが、1日最低でも2300kcalは必要ですので、この程度を摂取できれば、健康状態を維持できる量になります。この量を下回ると、徐々に痩せていきます。

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睡眠は体内時計によって司られています。昼にも眠気のピークがありますので、お昼寝の習慣は古くからありますね。お昼寝を30分以上なさられますと、夜間の睡眠に影響が生じます。目覚ましをかけておかれます他、昼食の際にコーヒーやココア、紅茶などでカフェインを摂取されておかれますと、その後にお昼寝をなさられても、30分ほどでカフェインの覚醒効果が発現して目が覚めやすくなります。お試しになられてみてと存じ上げます。どうぞ、御大切になさってください。

砂峰たまろ様
ご心配のことと存じます。
お昼ごはんの前にお昼寝されるということでしょうか。
50点でいいのでしたら標準体重もしくはBMIという体重を身長(m)の2乗で割った数値が18を下回らなければお好きなようにされてよいように思います。
ただ、30分以上のお昼寝は夜間不眠の原因になりますのでご注意ください。
30分寝たら起きて食べる、ということでよろしいかと思います。
ご参考になれば幸いです。

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