睡眠時間が足りないのか起きても疲れる
person40代/女性 -
私の睡眠に関して、改善点や通院で改善できるのか質問させてください。
先ずは、日頃の私の睡眠時間です。
【平日】月曜日～土曜日
だいたい0:30～5:00
約4時間30分くらい。
【休日】日祝+隔週土曜日
だいたい0:30～6:30
約6時間くらい。
このような生活を続けています。
布団や枕は低反発素材のものを使用していますが、朝起きると、とても身体がだるく、寝たのに疲れたー、という感じです。
また、何かに追われたりするような疲れる夢をよく見るようになりました。
睡眠時間の確保は勤務先まで時間がかかるため、これ以上は、なかなか困難です。
日頃、昼夜問わず、電車で座れたときは、次の駅に着く前の2～3分で寝てしまいます。また、夜は布団に入れば1分もしないうちに意識はありません。
仕事の時はお昼を食べ午後は仕事中にどうにもならないくらい眠くなりますし、以前ほど集中力が持たなくなりました。
気持ちの持ち方次第なのかもしれませんが、このままでは身体がもたないので、自分で改善できることや、通院でよくなることなど何かあれば教えていただけますか。
また、もし通院するなら何科でしょうか。
よろしくお願いいたします。
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