パニック障害の克服法を伺いたいです。
person40代/女性 -
10年ほど前に、会議中や葬儀の際などで眩暈をおこしてから、
軽いパニック障害 （？）の症状がでるようになりました。
※ここ5年ほど服用はしておりませんが、
お守りがわりに、リラナックスという薬は持ち歩いております。
頻度は低いのですが、寝れないと急に息苦しくなったりします。
最近は高速道路で長いトンネルに入ると、眩暈まではいかないのですが、
ずっと続く道路をみていると不安感からなのか
視野がおかしくなる感覚をもちます。
トンネルだけは克服したく
良い方法（目線のもっていきかたなど）ございますでしょうか。
(高速や短いトンネルは今のところ問題ないです）
何卒宜しくお願い致します。
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