中性脂肪、コレステロールを下げるのに有効な運動

50代/女性 - 2021/06/29

50歳です。
４年程前に受けた健康診断で高脂血症と診断され薬を服用しています。
今年に入り、食事管理と
運動(筋トレ、HIITトレーニング)をしています。
体重は60キロから現在55～54。
中性脂肪は２ヶ月毎にはかっていますが、
去年は、132、161、233、174、302、121。
今年は、139、106、73、97。
HDLは去年から現在まで、51～70の間。
LDLは去年は171、87、106、101、98、139。
今年は、173、109、109、108。です。
今年の１月まではベザフィブラートのみでしたが、悪玉が173になったので、エゼチミブが追加になりました。
ここで意識が変わりダイエットを決意しました。
その後の検査では全ての数値が基準値内となり、
担当医にも「別人の血液検査みたいだね。」と言って頂き、お薬もエゼチミブが毎晩から、一日置きに変更になりました。
ここで質問なのですが、
こう言ったお薬は数値が良くなれば
やめられるのでしょうか？
また、運動なのですが、私はこれから年を取っていくにつれ、少しでも代謝をよくし、
筋力をつけたいと思い、有酸素運動よりも
筋トレの時間の方が長いのですが、
善玉を増やすには有酸素運動の方が良いですか？
筋トレでも善玉コレステロールは増えますか？
それとも、今の筋トレ多めの運動でも
コレステロールの数値が改善してるので、
この運動でも良いでしょうか？
何故この様な質問をするかと言うと、
この３か月、悪玉は109～108ですが、
善玉が67、59、58なので、
LH比だと、善玉が50台だと、
1.6、1.8、1.9となってしまうからです。
この場合、運動で善玉を増やすか、
食事をもっと頑張って悪玉を減らすか…。
良い改善策はないでしょうか？