腰痛は筋トレで治りますか？

70代以上/男性 - 2021/06/30

７２歳。長いこと腰痛で苦しんでます。家の中をトイレまで、歩くのに難儀したり、
調子が良いときは、散歩で３０分から一時間程度は歩けるようになってみたり。
その繰り返しで過ごしています。
最近
腰痛の原因が神経にない場合は、年齢は関係なく、
筋トレして、徐々に筋肉を鍛えて行くと腰痛は治ると聞いたのですが、
本当でしょうか？
あくまで一般論で結構ですから
よろしくお願いします、

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整形外科の医師が回答

腰椎に負荷がかからないストレッチが効果的です。背もたれのある椅子に座って万歳をするように背伸びをしてみます。そのまま体を左右に倒します。組んだ手を前方90°に下ろして、肘を少し曲げた状態で体を左右にひねります。
ゆっくりとした動きで疼痛を誘発しないように少しずつ行ってみてください。
腹筋訓練により腹圧が上昇し、腹圧の上昇により大静脈にも圧が加わり大静脈静脈圧が上昇してくることになります。大静脈圧の上昇により大静脈に合流する静脈の一つである腰椎部神経周囲の静脈の圧も上昇しますが、その結果神経周囲の静脈が怒張して神経をより強く圧迫することになり、神経刺激症状が悪化します。従って、腹筋訓練は施行しないようにしてください。

2021/06/30

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