臨月の浮腫みについて

30代/女性 - 2021/07/01

今日から臨月に入ったのですが、今朝から人生初めての浮腫みが出ています。

浮腫みの場所は自分で見て分かる限り、くるぶしあたりから足先までです。
いつも履いているスニーカーは少しキチキチですが、なんとか履ける程度のむくみです。痛みはありません。

来週月曜日に妊婦検診なのですが、妊娠高血圧症候群だったらどうしよう…と不安になっています。
今までの検診では、妊娠初期のつわりがひどく食べられなかった時期に2回尿たんぱくが＋になりましたが、それ以降は正常です。
血圧も毎回正常ですが、母がここ数年高血圧、祖母が妊娠中毒症になったことがあり、私も妊娠高血圧になりやすいのではと心配です。

普段料理を作るとき、塩はほぼ入れないのですが、しょうゆやケチャップ、豆板醤などは普通に使ってます。
たまにお惣菜や弁当を買うこともあります。
味噌汁は一日一杯、具沢山にしています。

そこで質問ですが、
1.日中ずっとむくんでいるのは大丈夫なのでしょうか？（寝ているときのむくみは生理的なもの？と聞いたので、まだ半日ですが日中にむくんでいるので心配です）

2.妊娠高血圧になると安静にした方がいいと聞きましたが、今の私の状況ではウォーキングなどはせずに家で安静にしておいた方がいいのでしょうか？
むくみだけでは妊娠高血圧の診断は下らないというのは理解しておりますが、血圧は前回の妊婦検診以降測定していないので、今正常なのかどうかが分かりません。

3.むくみ解消方法として、足を高くして寝る、減塩を心がける以外に何か対策はありますか？

4.むくみが治らなかったら来週の月曜日の検診まで待たずに病院に行った方がいいのでしょうか？緊急性はありますか？（今のところむくみの程度は朝からと変わっていません。）

恐れ入りますが、ご回答いただければ幸いです。