骨密度の減少を防ぎたいです。

person50代/女性 -

52歳です。
先日、DEXA法で骨密度測定をしました。
腰椎は、若年成人比較95％、大腿骨は若年成人比較77％でした。

1.
これ以上、骨密度を減らさないようにするには、一番効果的なのは、ウォーキングでしょうか？
ウォーキングをするとしたら何歩くらいがおすすめでしょうか？

2.
腰椎と、大腿骨の骨密度の差が結構ありますが、特段、腰に負荷をかけている生活は送っていません。体質の問題でしょうか？

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