低血糖の疑いの間の適した補食と運動前の補食を教えてください。

40代/女性 - 2021/07/10

47歳女性、約3週間前に食べても食べても強烈な空腹感、下痢、吐き気、発熱、変な汗、指先などの違和感、目の前がぼやける、だるいなどで、こちらの先生のアドバイスで経口補水液を飲みながら、リーマスの副作用を疑いリチウム検査をしましたが、薬を中止して10日位経ってからやったため、値は0.2で全く問題なしでした。それから、補食(間食)を入れたりしましたが、何回か低血糖状態になっています。一昨日、代謝内科を予約し、症状全くない状態で食後2.5時間位で血糖値が100だったので、後日空腹時の血液検査予定です。
今はペコペコにならないように空腹感を感じたら何か食べますが、逆に今までコンビニの冷凍フルーツかバナナが間食だったのに、先日たまたま冷凍ぶどうで怠くなり、今日は80キロカロリーのウィダーインゼリー(ビタミン)を食べましたが、満足感がなく、サーキットトレーニングでやや視界が変、手足が動きにくく、再度補食しました。
あまり食べたくないのに間食することで、余計なカロリー摂取してしまってます。今日はショッピングセンターで空腹感を抱き、近くのカフェで食べて、罪悪感いっぱいです。
代謝内科の診察検査が19日で、血糖をコントロールしながら、急激に低血糖状態にならない間食、でもカロリーは優しめの間食を教えて欲しいです。あと、運動習慣があるのですが、30分前に摂る運動前の補食も教えてください。
バナナは良いと書いてあるサイト、果糖は良くないと書くサイトがあり、何を信じていいかわかりません。ジムのコーチは、経口補水液を飲みながらの運動をすすめました。家では症状でたら経口補水液は倍に薄めて飲んでいます。
そもそも運動することで、逆に体調悪くなったり、食べ過ぎで太ることが心配です。運動しないのも休職期間中で動かず良くないと思います。運動は今はやめた方がいいですか？返信よろしくお願いいたします。