心気症と健康的な生活について。

20代/女性 - 2021/07/11

ちょっとした身体の症状から
重い病を想像してしまい、
ドクターショッピングをしてしまいます。
10代の頃に、胃カメラ、大腸カメラ、
エコー、CTをしました。
結果は異常無しでした。

20代になり一時期は
落ちついていたのですが
腰痛をきっかけにぶり返してしまい
整形外科や他の病院に行って異常が
なかったので心療内科に通っています。
レクサプロを勧められ飲みましたが
セロトニン症候群を起こし薬が抜けるまで
数日間飲まず食わずで点滴で過ごすなど
副作用が強く出てしまい、
相談の上、薬を中止し今は何も飲んでいません。他、発達障害とパニック障害を
持っています。

と言うことを前提に
体に問題はなく心の問題であり
健康維持に気を使えば強迫観念的な
気持ちが安らぐと考え質問なのですが、
20代はどんな風に健康に
気を使うべきでしょうか。
今は

・定期的な健康診断
・飲酒、タバコはしない。
・野菜を意識した食生活
・太り過ぎず痩せ過ぎず体重を平均に保つ
・7時間程度の睡眠をしっかり取る
・適度な運動

などを実行していますが、
これは正しいのか
健康診断はどこまで検査すべきなのか
他に出来る健康法
などが知りたいです。
あとは身体の不調が出た時にすぐ病院に
行ってしまうので、病院受診の目安も教えて頂けると幸いです。

沢山のアドバイスが欲しいので
お気付きの事があれば是非
お教えください。