心気症へはどう対処したらいいでしょうか

30代/女性 - 2021/07/14

体調が少しでもおかしいと悪い病気なのではないかと疑って、ネットで検索をして不安になってしまいます。若い頃から持病があり体調の変化に敏感になっているのだと思います。
不安を解消するために病院へ行ったりするのですがいつも検査で異常は無く、ただ異常がなくても不安のせいか次々と別の箇所に痛みや痺れが出たり、食欲不振などが出てきて、またネットで検索して今度は別の病気じゃないかと不安になるのを繰り返してしまいます。
心気症だろうとは思うので、気にしすぎないようにと思うのですが、気分が落ち込んだりすると不安が強くなってまたネットで検索したりしてしまいます。
心療内科へ行くのが良いとは思うのですが、日常生活は送れているので、出来るだけ病院へ行かずに自分で対処できる方法があれば知りたいです。