体重、血圧、血糖値、尿酸値を下げる生活改善の方法

40代/男性 - 2021/07/15

40歳の男性です。
先般の健康診断の結果、体重、血圧、血糖値、尿酸値が高い傾向があり、10月末の人間ドック受診に向けて生活改善を行い、成果を出さないといけません。
現在の状況ですが、
身長:168cm、体重:69kg
血圧:120/91
血糖値:98
尿酸値:6.9
となっております。

基準値を超過したのは、最低血圧だけですが上記数値はほぼ境界値であるため、生活改善を行い数値を下げるように指導されました。
体重も、標準体重の61kgまで減量しないといけません。

現在の生活改善の方法としては、
　・塩分を控える
　・間食を控える
　・甘いもの、清涼飲料水を控える
　・アルコールを控える
　・肉類や魚類を控える(食べる場合は下茹でしてプリン体を減らす。)
　・炭水化物は少なめにする(ご飯は半膳程度)
　・必ず野菜サラダから食べる(ドレッシングはかけない)
を実施しています。

運動もしないといけないのですが、コロナ禍で外出することに恐怖があるため、なかなかできておりません(1日で5000歩程度歩くくらいです。)。

また、血圧を下げるためには水分を控えると良いという記事もあったのですが、逆に尿酸値を下げるためには、水分をとったほうが良いとありどうすれば良いのかわからない部分があります。

改善が見込まれない場合は、就業制限もあり得るとのことなので何としても改善しないといけません(会社からの再検査通知書に記載されていました)。
上記内容で、改善するでしょうか？

しかし、食べたいものを1カ月程度我慢しているのでストレスも溜まってきています。
焼肉(ホルモン)とビールなど最悪な組み合わせが好きなのですが、食べれないストレスもあり・・・。

生活改善のアドバイスをお願いします。