前腿の痛み階段登れない

person60代/男性 -

本日久しぶりにゴルフをやり、かなり歩いたせいか、家に帰って来て階段を踏み外し、転びはしませんでしたが、直後から左前腿が痛くなり階段も登れない状況です。応急処置はどのようにすれば良いのでしょうか？また、腿の裏の肉離れは聞いた事ありますが、前も肉離れがあるのでしょうか？

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