高血圧　水分不足によって血管腔疾患

40代/男性 - 2021/07/19

7月から降圧剤で高血圧の治療を受けています。
本日、ついうっかり夕方までそれほど水分をとっておらず
朝100ml程度、昼200ml程度でした。
すると夕方に突然血圧が上がった状態になり
顔や体がほてり出し、パニック状態になりました。
鼻や口で深呼吸は出来ましたが、落ち着きませんでした。

すぐにポカリを500mlを回数を分けて
早めに飲み、横になっていたら徐々に落ち着きました。
トイレもすぐに尿意が起こり、小便が多めに出ました。
そこから怖くて250mlくらい水をを飲みました。
しばらくして、また尿意があり小便が少し出ました。
今は、少し頭がぼーっとして、鼻呼吸が若干重い感じがします。

高血圧の１日の水分補給のタイミングや総量は
何Lくらいが良いのでしょうか？
体重の何％などあるのでしょうか？

また、水中毒という言葉も気になっていて、
今回の様に水分補給を忘れた場合の
１回の補給量も何mlが適切なのか、
１日で補給できる水分量が何Lなのか気になっています。
パニックでがぶ飲みしすぎてしまう事が予想できるからです。
今日はこの後、どれだけ飲めば良いのかも分からず不安です。
血圧があがる感じがありそうなら、
その時に口に含むより多めの水分補給で良いのでしょうか？

最後に鼻呼吸の重たい感じは、
この後のこまめな水分補給で解消されるのでしょうか？

よろしくお願い致します。