脳腫瘍男性、社会復帰に向けて睡眠の改善をしたい。

40代/男性 - 2021/07/20

男性40代です。去年の夏に脳腫瘍（第３脳室脊索腫様膠腫 コルドイドグリオーマ）手術をしましたが、取りきれず脳幹近くに5センチ大の腫瘍があります。現在自宅で療養しています。仕事復帰のために生活リズムを整えたいと思っていますがうまくいきません。夜10時に寝て1時には起きてしまい、そこから日中ずっと起きています。朝も昼も常に眠いですが、昼寝はしていません。集中力、記憶力の低下、ぼんやりとした顔つき等、時間が経つにつれ日常生活に支障が出てきます。睡眠直後は意識がはっきりしており生活に何ら支障はありません。ADLに問題もありません。改善するにはどうしたら良いですか？何時に寝て、何時に起き、昼寝は何時から何時間がいいとかあればアドバイス下さい。寝たい時にねる、というようなアドバイスでも、何でも構いません。いずれは社会復帰を目指す方向でご教授下さい。