糖質制限の食事方法について

40代/男性 - 2021/07/20

会社の健診結果をみてビックリしています。

γ-GTP220をはじめ、血糖値、中性脂肪、コレステロール、オーバー。
現在、フェブリク、ランソプラゾール、ゼチーアを服用していてもオーバー。

確かにここ半年、朝のコンビニでチョコクッキーを買い、ほぼ毎日ひと袋食べていたので、結果を見た日よりすぐにやめナッツに変更、検診1か月前よりお昼は160gのおにぎり一つ、朝はお米120～130gと厚焼き玉子か目玉焼き、味噌汁です。
夜は家族の食べた量の半分のおかずになるだけ糖質オフの発泡酒500と時折350を追加。

会社の人で糖尿病の危険があると、薬を服用しながら昼をブランクッキーに変え10数キロ痩せた方が、夜は好きなものとお酒を湯のみに1杯、朝昼で糖質制限で日当たり100～120gに制限して痩せた、もうすぐ1年になるが薬もやめるかを医師と相談する、と言っておりました。（もともと太っているようには見えない方でした。）

朝も控えめに茶碗に盛られるだけで、昼をおにぎりにしていましたがここ1、2ヶ月で2.5キロほどしか落ちず、その方が言うにはバランスもあるので先のブランクッキーにした方がタンパク質も取れていい、との事でした。

確かにおにぎりひとつでも満足感はあり、夜まで（20時～21時）まで持ちますが、ブランクッキーの方が糖質制限しながら痩せやすいのでしょうか？

ご教示のほどよろしくお願いします。