40代女性、腰痛持ちになりました。

40代/女性 - 2021/07/24

40代後半、女性です。
朝の洗顔時にぎっくり腰?になりました。動く度、痛くて、電気が走る。
レントゲンでは、骨に異常なし。
筋肉痛と言われました。
歩き回ったら楽になれるのですが、座り仕事すると、酷くなります。
これは、どのような処置をしたら治るのでしょうか？
整形外科以外のところも受診したほうがいいでしょうか？
現在、電気治療しながら、なんとか仕事しています。