精神不安定による症状について

40代/女性 - 2021/07/26

いつもお世話になります。
今回相談させていただく内容ですが、数日前から不眠症状がでており、1時間寝るのがやっとになっています。集中力が落ち、ソワソワして落ちつかないのですが、自分で対処できる方法はありますか？診療内科にかかろうと思いましたが、すぐには行けません。左腰部の痛みもあります。
対処法教えていただきたくお願いいたします。