睡眠時間が短く、日中頭が働かなく、仕事でミスばかりしてしまう。

20代/男性 - 2021/07/30

仕事の残業が多く、終電帰りやタクシー帰りが多く、睡眠時間が平均5時間くらいしか取れません。4.5.7月と残業時間が月120時間を超えており、日中頭が働かず、仕事でのミスが多くなっています。休日も出勤することがあるのですが、休みの日は1日寝ていることが多く、結局夜寝れず、週始めも疲れが取れていなく、悪循環になっています。しかし、休みの日に何もやる気が起きず、ずっと大好きで、趣味にしていた筋トレもやる気が起きず、ジムにすら行かなくなってしまいました。睡眠時間が少ない割に、起床時間までに数回目が覚めてしまうことが殆どで、睡眠中も恐らく仕事の事が頭にあり、ストレスを感じなら寝ているのだと思います。
どうすればいいのか正直分からず、この先がとても不安です。どうすれば良いでしょうか。アドバイス下さい。