夜型生活からの脱却
person30代/女性 -
最近、一年間程、朝5時就寝、昼1時起床という生活を送ってきました。
これを、6時起床11時就寝という早寝早起きに変更したいのですが、夜寝ようと10時前に布団に入ると寝付けず、心臓がドキドキしてきます。そしてとうとう頭痛も起きてきて苦痛になり、我慢できずに今日も(夜中12時過ぎ)布団から出てきました。こういうことを繰り返すのでなかなか朝型に変えられず辛いです・・・。
何かいい方法は何かありますか?
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