かくれ脱水？熱中症のようなだるさ

30代/女性 - 2021/08/01

暑くなりだしてから外にでて日光を浴びたあとだるさを感じるようになりました。
以前病院で脱水かどうか確認する方法として爪の先を押して白くなるのが戻るまで3秒以上かかると脱水だよ、と教えてもらったので水をこまめに飲んで爪も確認して気をつけていました。
最近、暑さが酷くなってからは家の中でもだるい(眠気に似ただるさ)、食欲がない、気力がわかない、うつっぽい症状があります。これも熱中症の症状でしょうか？
常用している漢方は半夏厚朴湯と当帰芍薬散です。
水をこまめにとっていて脱水になっていなくても熱中症になってしまうことはありますか？
今は仕事はしておらず家で専業主婦をしています。子供に公園に行きたいと言われてもなかなか行けずに困っています。