早期覚醒の直し方についてのアドバイス
person40代/男性 -
毎日、5時間代の睡眠で目が覚めて、それから寝むれません。早期覚醒を直すためのアドバイスをお願いします。朝日にあたる時間等を少し遅めにしているのですがなかなか効果がでません。目が覚めた後、睡眠効率をあげるためにベッドから出た方がよいのか、それとも1時間ぐらい目をつぶって脳を休めるのとどちらがよいのでしょうか？また、6カ月前に睡眠の精密検査をして軽度の無呼吸症候群と診断を受けました。早期覚醒と無呼吸症候群は関係はあるのでしょうか？さらに、マウスピースを歯医者でつくりました。マウスピースが最近ゆるくなったために、新たに作り直したいのですが、別の歯医者で保険適用であらたにマウスピースをつくることは可能でしょうか？
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