膝の痛み、安静期間の目安
person30代/女性 -
トレーニングが好きです。
子供の昼寝中に一日分の目標をクリアしたくて、数ヶ月ウォーキングマシンで無理をしていました。(4.9キロくらいで早めに歩き45分間)
膝が痛くなり安静にしています。
曲げたり伸ばしたりは普通にできますし
痛くて歩けないなども全くないですが
立っている時や安静にしている時や
赤い丸のあたりが
何かなんとなくジーンとしたり
ピリピリ としたり だるい？ような感覚だったりなんとなく痛いとゆう痛みが続いています。
10年前に股関節唇損傷しており
保存療法といわれ
実際にはその後も何不自由なく運動もしながら暮らしていました。
もしも 今回
膝の軟骨等を傷つけてしまっていた場合
とりあえず安静期間としてはどのくらいが目安でしょうか？！
湯船に浸かったり
筋肉を落とさないように軽い運動をするのは
どの程度休憩させてあげてからの方がよいでしょうか？
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