熱中症、パニック障害について

20代/女性 - 2021/08/02

今日15時頃スーパーに行きました。食料品売場はクーラーが効いていて涼しく、それでも喉が乾いていましたがコロナが怖くマスクを取るのが怖くて水分補給を我慢していました。
10分ほど食料品売場を歩いて2階の雑貨コーナーも見ようとクーラーの全く効いていない階段をのぼりながら喉がさすがにカラカラだったので水を飲みました。既に体はじんわり汗をかいていました。
その階段を上ったのがあまりに暑くて辛く、ぜえぜえしながらクーラーのあまり効いていない2階をうろうろしていたらあまりに暑く途中マスクをパタパタさせ水も飲みもう帰ろうとした瞬間、あまりにマスクで熱がこもってる感じと息苦しさと体の暑さと汗のかきかたから、このまま熱中症になるのではと思ったら持病のパニック発作が起き、歩けなくなり、なんとか落ち着こうと売り物の扇風機のあるところまで行きしばらく涼む内に落ち着いてきて、その後また食料品売場に戻って涼んでから帰ってきました。
いつもは冷房の効いた室内にいるので暑さに慣れてないのもあり、またきょうは湿気がすごく予想外の暑さだったこともあり、熱中症になっていないかとても不安です。
今は家にいてご飯も食べて部屋を冷やして安静にしています。
２階にいたのは計10分ほどだと思いますが、熱中症になっている危険性は低く、一時的な暑かったことによるパニック発作だけでしょうか？熱中症になった可能性はありますか？
どのくらいの長さ、暑いところにいると熱中症になりますか？
また、昔から体温が高く、人より熱がこもりやすい体質な気がします。周りの人より暑がることが多いです。今朝も生理前というのもあり37.0℃ありました。これからはコロナがこわくてもこまめに水分補給をしようと思います。これから暑い中でのマスクをつけながらの買い物時の注意点等あれば教えていただきたいです。