「考えすぎてしまう性格」の追加相談
person20代/女性 -
上記の質問をしてから数週間経ち病院にはまだかかってないのですがいくつか気付いたことがあったので質問させて下さい。
休日は家で１日中ごろごろして過ごすことが多いのですが先日も１日中ほぼ横になってずーっと携帯いじってたら段々体調が悪くなり、不安というか胸がザワザワしてドキドキする不快感に襲われました。時間経つと気分も落ち着いてぐっすり寝ました。それを踏まえて次の日の夜は１時間ほど外を散歩したらすごく気分も良くなり体調もかなり回復しました。汗をかいたりすると体調が回復します。逆に汗をかきすぎたり疲れたりすると脱水やストレスから不安感や息苦しさが増えます。息苦しさも、なんか苦しいかも…という感じです。ヒステリー球を持ってるため、オエッと嘔吐反射をすると息苦しさが治ります。
あと前ほど考える頻度は減りましたが、息苦しくなりそう…ここで息苦しくなったら…と思うとそればっかり考えてしまい自己暗示にかかってしまいます。息苦しさのせいで旅行の予定も立ててますが前ほど楽しみ！という感じになりません。
やはり自分は不安障害かなーと思うのですがまだ仕事など日常生活が困難になるほどではないです。ここで質問ですが、
1.この病気は薬で完治は可能なのでしょうか？治療すれば頭で考えなくなることもなくなりますか？
2.適度に運動すると気分が良くなる、体調が良くなる等はこの病気と関係ありますか？
3.喫煙者なのですが、喫煙することによっての不安感、息苦しさは考えられますか？
また最近、息を深く吸うと咳が出るのですが何か関係ありますか？
この3点について教えて頂きたいです。早く元気に過ごしたいです。宜しくお願い致します。
考えすぎてしまう性格
昔から考えすぎてしまったり不安が強い性格なのです。
嫌なこと、緊張することがあるとストレスで息苦しくなったりドキドキしたりします。発作的に出る感じではなくて息苦しさも、なんか苦しいかも（？）と思うだけで過呼吸になった事は1度もありません。また死にそうになる恐怖感等もないのでパニック発作ではないかなと思っています。
今悩んでいるのが、このパニック障害の症状やパニック障害の方が苦手な場所についてなど考えすぎてしまうことです。（たとえば地下鉄や映画館が苦手という情報を思い出してしまう）忘れてると大丈夫なのですですが思い出すのは1人でいる時が多いです。ふと思い出しては考えすぎてしまい考えないようにすればするほど考えてしまいます。今までは考えなかったようなことも考えてしまいます。息苦しくなったり動悸は出る時もあります。発作みたく酷い症状は今までありませんが苦手意識が勝手に芽生えて不安感が出てしまいます。
うまく伝えられずすみません。変な事を考えずに普通に生活する方法はありませんか？今までみたいな普通の生活をしたいです。
person_outlinegdgdさん
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