日中日光を浴びない場合のビタミンDサプリメントの摂取量

20代/女性 - 2021/08/08

現在、日中はほぼ家におり、遮光一級のカーテンを閉め、日焼け止めも全身に塗布した上で生活しております。
眩しい光が苦手なことと、光老化を防ぎたく上記生活をしております。
日光にほとんど当たっていないので、ビタミンD生成量不足を懸念し、5000iu含有のビタミンDサプリを2日に一回服用していたのですが、先日血液検査をした際ビタミンD含有量が規定値を超えておりました。
それからはビタミンDサプリを控えていたのですが、日光にあまりに当たっていないことは自覚しているので、1000iuのビタミンdサプリを服用し始めました。
血液検査を実施した医院の医師に上記生活が心配なためビタミンDサプリは量を減らし摂取した方がいいかどうか尋ねたところ、紫外線をそこまで浴びない場合については分からないが、基本的には摂らなくていいと言われ、これからもサプリでビタミンDを摂取するべきかやめるべきか悩んでおります。
日中日光を浴びていなくてもサプリメントでのビタミンD服用は不必要でしょうか？
ご回答よろしくお願いいたします。