便をした際、出血してしまいました

30代/女性 - 2021/08/11

3日前程にお腹の張りを感じ、そういえば便秘気味かもしれないと思い食事をしました(少し生焼けの肉だったかもしれません)。夜に便意を感じトイレに行きましたがスッキリ出ず、排便後に肛門付近にギュッと絞られるような痛みがあり、少しすると治まりました。
次の日の昼食後、便意を感じトイレで排便をしようとした所、少し硬めの便で排便時ピリッと痛く、いつも切れ痔で出血する事があるためまた切れたかと思い便器を覗くと、便に鮮血がつき肛門からポタポタと血が垂れて便器内が赤くなっていました。
何回かトイレットペーパーで拭くと血はつかなくなりましたが、その夜も排便時に出血、同じように便に鮮血がつき、便器内が赤くなるほどでした。
生理中でしたが、そちらは5日目とほぼ終わりかけでした。
痔の薬(強力ポステリザン軟膏)を持っていたので、今日まで1日3回注入し、排便時の出血は止まっています。
とても不安です。病院には行くつもりですが休み明けになりそうなので、それまでの食事や生活の注意点を教えていただけたら幸いです。