不安症患者のコロナ感染への不安

20代/女性 - 2021/08/13

母が38℃以上の発熱をし、コロナに感染したかもとパニックだったのですが検査の結果無事陰性、結果は腎盂腎炎でした。
しかし母が最初に発熱してから祝日が続き一週間かかってしまったのでその間不安で仕方なく疲れきってしまいました。毎日睡眠もきちんととれていません。
やっと陰性との結果が出て落ち着けると思いきや、発熱外来で重症のコロナ患者と思われる方を見てきた母の描写が恐ろしく、不安症(パニック障害、強迫症、心身症)、自律神経失調症の治療をしている私はさらに不安が増してしまいました。
又、母が発熱外来でコロナにかかったんじゃないかというのも不安です。
特に私はマスクの息苦しさだけでもパニック発作を起こしやすく生きづらいのに、さらにコロナ感染すると息ができないらしい(友人からの連絡)という恐ろしい文字を見てしまってから息苦しいです。
現在母がコロナにかかっているのではないか、またかかってしまったら物凄く苦しいんじゃないかと不安でたまりません。
私はコロナ感染予防はなるべく徹底的にやっていました。
外では水分補給以外はマスクを外さない、外出も必要最低限の買い物に行くだけ、外食もしない、すぐにアルコール消毒する、買ってきたものもアルコールシートで拭く、服も鞄も布製にして洗濯する、帰宅後手をすぐに洗い髪もアルコールシートで拭き、寝る前に洗顔しそれまでは目を触らない、体温は毎朝はかる、などをしていますが、
衛生観念の違いなのか母は普通に外食をするし買い物もよく行くし、美容院に行ったりスポンジみたいなマスクで出歩いています(今回発熱外来で重症の方を見てから他人事ではないねと意識は変わったようですが、これまではそうでした)。
母とは同居しているので、それもとても不安です。
この不安でいっぱいのつらい認知は、どのように健康的な不安へ変えることができるでしょうか……？