コロナ　うつしたのではないか　考えすぎる

20代/女性 - 2021/08/15

ご覧いただきありがとうございます。

コロナをうつしていないか心配です。

7/15に、友人とカラオケに行きました(あんまり良くないのはわかっていましたが、前を向いて対面にならないよう気をつけていました。)
マスクは外して歌い、食べ物は同じお皿のものを取り皿に分けて食べました。

その友人が7/22から4連休で山形に帰省しました。

そして、今日(8/14)会話をした時に、その友人のお母さんの職場でコロナが出たという話を聞きました。介護職らしいです。

考えすぎかもしれませんが、そのコロナになった人は、私が友人とカラオケに行った時に友人に菌をうつしてしまい、それを山形に持って帰ってしまってウイルスが広まったのではないかと考えてしまいます。

私と友人は特に症状はないので、無症状でうつしてしまった可能性を考えています。

考え出すときりがないことはわかっていますが、私のせいで高齢者の方が重症化したらどうしよう...などと罪悪感がわきどんどんネガティブな方向へ考えてしまいます。
私自身少しメンタル面で弱い部分があり、自分ではなかなか切り替えができません。

気にしすぎですか？どう考えればいいでしょうか...

長々、拙い文章で申し訳ありません。